Առավոտյան արթնանալիս կամ երկար քայլելիս կրունկների հատվածում ցավե՞ր եք զգում,ուրեմն ՍԱ հենց Ձեզ համար է․․․Պլանտար
ֆասցիտը ոտքի կրունկից դեպի ոտնաթաթի դիմացի հատվածը տանող հոդ է։
Այս հատվածի բորբոքումը կարող է հանգեցնել ցավոտ ու տհաճ վիճակի, որը հայտնի է որպես պլանտար ֆասցիտ։ Տվյալ խնդրի ա-
ռաջացման հիմնական գործոններն են՝ չափից ավել շարժվունակությունն ու ավելորդ քաշը։Սա հիմնականում ի հայտ է գալիս սպոր-
տեսմենների ու հղի կանանց մոտ։
Պլանտար ֆասցիտի բուժում
Կարող եք մեղմացնել ցավը թուլացման տարբեր մեթոդների օգնությամբ։Ներկայացնում ենք ամենատարածվածն ու արդյունավետը։
Օգտագործեք թենիսի գնդակ։ Այն ոտքով գլորեք 1 րոպե շարունակ։ Հետո վերև բարձրացրեք բութ մատը և պահեք այդպես 14 վայր-
կյան։ Այնուհետև կարող եք թուլանալ։
Կրկնեք պրոցեդուրան 3 անգամ։ Ցավը թուլացնելու նպատակով կարող եք նաև սրբիչ օգտագործել։ Փաթաթեք այն ու դրեք ոտքի
տակ, ձեռքերով բարձրացրեք դեպի վերև ու պահեք այդպես կես րոպե։ Կրկնեք 3 անգամ։
Նմանատիպ խնդրից խուսափելու համար
- Ընտրեք հարմար կոշիկ;
- Երբ զգում եք, որ ոտքերը հոգնած են, հնարավորության դեպքում հանգստացեք;
- Հետևեք մարմնի քաշին։
Ապրեք առողջ, առանց խնդիրների
