Փորձագետները նշում են, թե որն է քնի համար լավագույն դիրքը
1. Անքնության դեպքում
«Կիրառական ֆիզիոլոգիա» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը անքնության դեմ պայքարի զարմանալի լուծում ունի: Այն չի պահանջում որևէ սարքավորում կամ էլիքսիրներ: Պարզապես հեռացրեք բոլոր էլեկտրոնիկաները (ներառյալ ձեր հեռախոսը) քնելուց մեկ ժամ առաջ: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կքնեք, քանի որ ձեր քնի ցիկլն այլևս չի խաթարվի LED լուսավորության պատճառով:
2. Մեջքի ցավի դեպքում
Ըստ ցավի բժշկության ամերիկյան ակադեմիայի, մեջքի ցավը 45 տարեկանից ցածր ամերիկացիների հաշմանդամության հիմնական պատճառն է: Չնայած մեջքի ցավի որոշ տեսակներ, իհարկե, քրոնիկ և լուրջ են, երբեմն լուծումը կարող է լինել պարզ: Կլինիկաներից մեկը խորհուրդ է տալիս քնել ձեր փորի վրա `բարձը ազդրերի արանքում: Կարող եք օգտագործել նաեւ մարմնի բարձ:
3. Պարանոցի ցավի դեպքում
Ձեր օգտագործման բարձի տեսակը կարող է փոփոխություն մտցնել: 2010 թ.-ին հրապարակված ուսումնասիրություններից մեկը ցույց է տվել, որ պարանոցի ցավ ունեցող մարդկանց համար ավելի ուժեղ բարձերը լավագույնն են: Ցածր բարձը ամենավատ տարբերակն է:
4. Խռմփոցի դեպքում
Խռմփոցի մի քանի հիմնական պատճառ կա՝ դեղեր, մարմնի քաշը, ծխելը և ալկոհոլը, կարող են խռմփոցի պատճառ դառնալ: Փորձեք կրճատել ալկոհոլը և քնել ձեր կողքի վրա ՝ խռմփացնելը դադարեցնելու համար:
