Հետազոտությունների համաձայն՝ տարիքից բացի, մարդու կենսակերպը և սննդակարգը նույնպես կարևոր դեր են խաղում օստեոպորոզի առաջացման գործում։ 3 տարածված ըմպելիքներ, որոնք ունեն կալցիումը «դուրս մղելու» ունակություն օրգանիզմից, բայց շատերը չգիտեն.
Ալկոհոլ
Ալկոհոլի չափազանց օգտագործումը կարող է նվազեցնել ոսկրային խտությունը, խոչընդոտել նոր ոսկրերի ձևավորմանը և մեծացնել կոտրվածքների ռիսկը, ինչպես նաև դանդաղեցնել կոտրվածքներից հետո ոսկրերի վերականգնման գործընթացը։ Առողջ ոսկորներ պահպանելու համար լավագույնն է չօգտագործել այս տեսակի ըմպելիքը։ Բացի այդ, ալկոհոլը նաև վնասում է շատ այլ օրգաններ, ուստի լավագույնն է հեռու մնալ այս ըմպելիքից։
Սուրճ
Սուրճը ծանոթ ըմպելիք է, բայց չափից շատ օգտագործելու դեպքում այն կարող է ազդել կալցիումի կլանման վրա։ Սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը ոչ միայն նվազեցնում է կալցիումի կլանումը աղիներում, այլև խթանում է կալցիումի արտազատումը՝ նպաստելով օստեոպորոզին։
Բացի այդ, չափից շատ կոֆեին օգտագործելիս մկանները կարող են ցնցվել։ Որոշ մարդիկ կարող են նաև մկանային ցավեր զգալ դուրսբերման փուլում։ Հետևաբար, դուք պետք է խմեք միայն չափավոր քանակությամբ։ դեղաչափեր, մոտ 2-3 բաժակ/օր՝ ոսկորների և հոդերի առողջությունն ապահովելու համար։
Գազավորված ըմպելիքներ
Էնդոկրինոլոգ Ֆելիցիա Կոսման, Նյու Յորքի Կոլումբիայի համալսարանի կլինիկական բժշկության պրոֆեսոր, կարծում է, որ գազավորված ըմպելիքները կալցիումի կորստի գործընթացը արագացնող գործոններից մեկն են, որը բացասաբար է անդրադառնում ոսկորների առողջության վրա։ Նրա խոսքով՝ ամեն շաբաթ գազավորված ըմպելիքների մեծ քանակություն խմելը կապված է ոսկրային խտության նվազման և կոտրվածքների ռիսկի բարձրացման հետ։ Բացի այդ, այս տեսակի ջուրը նաև մեծացնում է կալցիումի արտազատումը մեզի միջոցով։
Շատ ուսումնասիրություններ նաև ցույց են տալիս, որ գազավորված գազավորված ըմպելիքները պարունակում են ֆոսֆորական թթու, որը խախտում է կալցիումի և ֆոսֆորի հարաբերակցությունը մարմնում։ Հավասարակշռությունը վերականգնելու համար մարմինը ստիպված է կալցիումը դուրս բերել ոսկորներից, ինչը հանգեցնում է կալցիումի անբավարարության։ Բացի այդ, գազավորված ըմպելիքների մեջ պարունակվող մաքրված շաքարը նաև խոչընդոտում է կալցիումի կլանման ունակությունը բարակ աղիքում։
2014 թվականի սեպտեմբերին «American Journal of Clinical Nutrition»-ում հրապարակված հետազոտությունը նույնպես ցույց է տվել, որ որքան շատ գազավորված գազավորված ըմպելիքներ են մասնակիցները խմում, այնքան բարձր է նրանց կոնքի կոտրվածքների ռիսկը։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք պաշտպանել ձեր ոսկորներն ու հոդերը, սահմանափակեք գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը։
