Պարզ խորհուրդներ՝ ավելորդ կիլոգրամներից հեշտությամբ ազատվելու համար
Ուզու՞մ եք ինչ-որ բան ուտել: Փորձեք ջուր խմել, հնարավոր է, որ դուք ուղղակի ծարավ եք:
Նույն կերպ կարելի է ստուգել քաղցի զգացումը խնձորով: Ուզում եք ուտել՝ խնձոր կերեք, եթե խնձոր չեք ուզում, ապա քաղցած չեք:
Ախորժակը բթացնելու համար կարելի է անանուխի տերև ծամել:
Պետք է լիարժեք հանգստանալ, հոգնածությունն ավելացնում է ախորժակը:
Մի շտապեք ուտելու ընթացքում: Հագեցվածության զգացումը գալիս է 20 րոպեից:
Քիչ ուտելու համար՝ նախքան սնունդ ընդունելը 1 կամ 2 բաժակ ջուր խմեք:
Եթե քաղցրավենիք եք ուզում, ապա ընտրեք ցածր կալորիականությումբ մթերք:
Վախի հորմոնը՝ կորտիզոլը, ավելացնում է քաղցի զգացումը, այնպես որ խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից:
Պետք է ուտել միայն սեղանի դիմաց նստած, ոտքի վրա սնվելը վատ է անդրադառնում օրգանիզմի վրա:
Փորձեք կիրառել տեսողական խաբկանք. սնունդը լցրեք փոքր ափսեների մեջ:
Կերեք մեծ պատառաքաղով:
Պետք չէ միրգ օգտագործել անմիջապես ուտելուց հետո:
17:00-ից հետո ոչ մի ածխաջուր, միայն սպիտակուց:
Կիտրոնով ջուր խմեք անմիջապես արթնանալուց հետո:
Դարչինով թեյն ու սուրճը արագացնում են նյութափոխանակությունը մոտ 20 անգամ:
Զբոսնեք առնվազն 5 րոպե՝ յուրաքանչյուր ուտելուց հետո, նյութափոխանակությունն ակտիվացնելու համար:
