Մայրիկս միշտ էներգիայով լի կին էր․ տունը լցված էր նրա քայլերի ձայնով։ Բայց տարիների ընթացքում այդ քայլերը դանդաղեցին։ Սկզբում նա սկսեց գանգատվել ծնկների ցավից, հետո ոտքերի ծանրությունից։ Ցավը խլեց նրա ազատությունը։ Նա այլևս չէր քայլում երկար, չէր գնում հարևանուհու տուն, անգամ խանութ գնալը դարձավ խնդիր։ Վարիկոզի երակները, ռևմատիզմը և արթրիտը միասին դանդաղ, բայց հաստատ քայլերով նրան նստեցրին պատուհանի առաջ՝ պարզապես նայելով, թե ինչպես կյանքը գնում է իր առջևով։
Եթե դու երբևէ զգացել ես ոտքերի այրող ցավը կամ հոդերի կոշտությունը, հավանաբար կհասկանաս, թե ինչ եմ ասում։ Այս հիվանդությունները ոչ միայն ֆիզիկական են, այլև հոգեբանական․ ցավը դառնում է խոչընդոտ, որը քեզ զրկում է ամենապարզ գործողություններից՝ քայլել, կանգնել կամ աստիճան բարձրանալ։
Բժիշկները հաճախ ասում են, որ երբ մարդը դադարում է շարժվել, վիճակը ավելի է վատանում։ Քանի քիչ ես քայլում, այնքան մկանները թուլանում են, ճնշումն ավելանում է հոդերի ու երակների վրա։ Ստացվում է փակ շրջան՝ ցավը ստիպում է հանգստանալ, հանգիստը բերում է թուլություն, թուլությունը՝ նոր ցավ։ Բայց հենց այստեղ է, որ մայրիկիս պատմությունը դարձավ հետաքրքիր։
Նա փորձեց երեք փոքրիկ փոփոխություն իր կյանքում, որոնք քայլ առ քայլ օգնեցին նրան նորից կանգնել ոտքի։
Փոքր քայլ №3․ Նուրբ շարժումներ ամեն օր
Սկզբում նա չէր կարողանում քայլել երկար։ Բայց նստած դիրքում սկսեց պարզապես պտտել կոճերը։ Այս փոքրիկ շարժումը խթանում էր արյան հոսքը ոտքերում և նվազեցնում էր ծանրության զգացումը։ Մի քանի շաբաթ անց նա արդեն քայլում էր սենյակում։ Թվում է աննշան, բայց նման շարժումները կարող են նվազեցնել հոդերի կոշտությունը և օգնել վարիկոզի ախտանշանների ժամանակ։
Փոքր քայլ №2․ Տաք թրջոցներ գիշերը
Տատիկներից մնացած միջոց էր՝ տաք սրբիչը դնել ծնկների վրա։ Մայրիկս դա սկսեց անել երեկոյան, երբ նստած էր հեռուստացույցի առաջ։ Տաքությունը թուլացնում էր մկանները, թեթևացնում ցավը և նույնիսկ օգնում էր ավելի հանգիստ քնել։ Բացի այդ, տաքությունը փոքր-ինչ բացում է անոթները, ինչը լավացնում է արյան շրջանառությունը։
Փոքր քայլ №1․ Խոհանոցից եկող անսպասելի օգնություն
Ամենաշատը զարմացրեց երրորդ քայլը։ Նա սկսեց ավելացնել բնական մթերքներ իր սննդակարգում․ սխտոր՝ ճաշերի մեջ, մեխակ՝ թեյի մեջ։ Սխտորը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով, իսկ մեխակը տալիս է մարմնին թեթև տաքություն։ Իհարկե, դրանք դեղամիջոց չեն, բայց օգնում են օրգանիզմին պայքարել բորբոքման դեմ և աջակցել արյան շրջանառությանը։ Նա այդ ամենն անում էր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, որովհետև յուրաքանչյուրի մարմինը տարբեր է։
Փոփոխության ճանապարհը
Այս երեք պարզ քայլերը միանգամից հրաշք չարեցին։ Բայց օր օրի, շաբաթ առ շաբաթ մայրիկս սկսեց ավելի երկար կանգնել, քայլել բակ, հետո էլ գնալ փոստարկղի մոտ։ Ամեն քայլը հաղթանակ էր։ Ցավը դեռ կար, բայց այլևս չէր կառավարում ամբողջ կյանքը։
Ինչու եմ սա պատմում
Որովհետև շատ մարդիկ իրենց կյանքում ունեն նույն ցավերը և արդեն հրաժարվել են շարժվելուց։ Հաճախ ասում են․ «Իմ դեպքում արդեն ուշ է»։ Մայրիկս էլ նույնն էր մտածում։ Բայց պարզվեց՝ երբեմն ոչ թե ուժեղ պայքարն է փոխում վիճակը, այլ նուրբ հոգատարությունը։
Եթե դու էլ պայքարում ես ոտքերի ցավի դեմ, փորձիր սկսել փոքր քայլերից․
