Ինչ անել՝ հիշողությունը վերականգնելու և լավացելու համար

Ծերանալու վատ կողմերից մեկը հիշողության կորուստն է: Պատճառը, իհարկե, այն է, որ, երբ մեծանում ենք, մեզ հետ մեծանում են նաև մեր ուղեղն ու բջիջները, որոնք պատասխանատու են հիշողության համար:

Как улучшить память и внимание: советы тренера - Департамент труда и  социальной защиты населения города Москвы

Ինչ անել՝ հիշողությունը վերականգնելու և լավացելու համար․

1. Կանոնավոր սնվեք. ուղեղն ամբողջ մարմնի միայն 25%-ն է կազմում, սակայն օգտագործում է դրա 20% էներգիան: Այնպես որ, ուղեղի լավ աշխատանքի համար «վառելիք» է անհրաժեշտ:
2. Հրաշք կերակուրներ. սպանախը, ելակները և հապալասը կոչվում են հրաշք ուտելիքներ, քանի որ լավացնում են ուղեղի աշխատանքը:

3. Խմեք տաք ըմպելիքներ. թեյն ու սուրճը լավացնում են ուղեղի աշխատանքն ու օգնում իրադարձություններն ավելի լավ հիշել:

4. Խուսափեք ալկոհոլից. ցանկանա՞ք, թե՞ ոչ. Ալկոհոլը վատ է ուղեղի՝ հիշողության համար պատասխանատու բջիջների համար:

5. Վիտամիններ օգտագործեք. հատկապես ֆոլաթթու օգտագործեք, ինչը կլավացնի ձեր հիշողությունը:

6. Դեղաբույսերը հրաշալի են ուղեղի աշխատանքի համար, հատկապես՝ Ги́нкго տեսակի դեղաբույսը:

7. Խուսափեք սթրեսներից. մեդիտացիան և ռելաքսացիան, որոնք ազատում են սթրեսներից, օգնում են նաև ուղեղի աշխատանքին:

8. Շատ խաղեր խաղացեք. մտավոր խաղերը, օրինակ՝ խաչբառը, գլուխկոտրուկները, սրում են հիշողությունը:

9. Վարժություններ. վարժություններ կատարելու բազմաթիվ առավելություններից մեկն այն է, որ դրանք առողջ են պահում ուղեղը:

Можно ли с помощью витаминов улучшить память?

10. Կանոնավոր քնեք. կանոնավոր քունը նույնպես նպաստում է ուղեղի առողջ լինելուն և հիշողության լավացմանը:

Оцените статью