Քնի ռեժիմի գրաֆիկ․ քանի ժամ պիտի քնեն մեծերն ու փոքրերը՝ ըստ տարիքի

Առողջ և լիարժեք քունը մեծ ազդեցություն է ունենում մարդու օրգանիզմի, կյանքի որակի, տրամադրության, ընդունակությունների, աշխատունակության վրա:

Ինչպես վստահեցնում է քնի ազգային ֆոնդը, քնի տևողությունը կախված է տարիքից: Պետք է պառկել քնելու մինչ կեսգիշեր՝ անջատելով բոլոր սարքերը, լույսերը, նախապատրաստելով մահճակալաը, հագնելով հարմար գիշերազգեստ և տրամադրվելով լավ երազներ տեսնելուն:

Քնի պակասը կարող է հանգեցնել սրտի հետ կապված խնդիրների, դիաբետի, ավելորդ քաշի առաջացման:

Մի շարք մասնագետների ու գիտնականների համատեղ աշխատանքի արդյունքում հնարավոր է եղել որոշել, թե որ տարիքում քանի ժամ է անհրաժեշտ քնել:

Այսպիսով, որ տարիքային խմբում քանի ժամ քնել.

  • 0-3 ամսկական (նորածին)՝ 14-17 ժամ
  • 4-11 ամսական (փոքրիկներ)՝ 12-15 ժամ
  • 1-2 տարեկան  (նախադպրոցական)՝ 9-11 ժամ
  • 6-13 տարեկան (դպրոցականներ)՝  9-11 ժամ
  • 14-17 տարեկան  (դեռահասներ)՝  8-10 ժամ
  • 18-25 տարեկան (երիտասարդներ)՝ 7-9 ժամ
  • 26-64 տարեկան  (մեծահասակներ)՝ 7-9 ժամ
  • 65-ից բարձր (տարեցներ)՝ 7-8 ժամ
Оцените статью

ndax login

https://ndaxlogi.com

latitude login

https://latitude-login.com

latitude login

latitude login

tangem wallet

tangem

https://tangamwallet.com

https://tangmwallet.com

tangem wallet

https://tangmwallet.com

phantom wallet

https://phantomwallet-us.com

phantom

atomic wallet

atomic

https://atomikwallet.org

jupiter swap

jupiter

https://jupiter-swap.com

https://images.google.com/url?q=https%3A%2F%2Fsecuxwallet.us%2F

secux wallet