8 կարևոր բան,որ բոլորը պետք է անեն մինչև առավոտյան ժամը 8-ը․․․Շատ հաճախ մենք ամենակարևորը թողնում ենք վաղվան:
Կյանքում շատ հաճ ախ այնքան ենք զբաղված լինում, շատ հաճախ ժամանակ չի լինում գնալ մեր երազա նքների ետևից:Ինչպե՞ս
գնալ առաջ:Մենք ինչ-որ բան թողնում ենք վաղվա՝ մտածելով,որ վաղը ժամա նակ կունենանք:Կայնքի վերաիմաստավորում
Ցավոք սրտի շատ մարդիկ չեն ապրում, նրանք պահպանում են գոյությունը: Շատ քչերն են համարձակվում լիարժեք ապրել: Մի ժա-
մանակ ընդունված էր ապրել ուրիշների հրահանգով և հասարակության կարծիքով,սակայն իրականում ամեն մարդ ինքն է որոշում
իր ճակատագիրը և կրում պատասխանատվություն:
1. Պետք է քնել 7+ ժամ
Պետք է հասկանալ,որ քունը շատ կարևոր է ջրի և սննդի նման:Շատերը դա չեն հասկանում,ինչի արդյունքում առաջանում են մեծ
խնդիրներ՝ լավացնում է հիշողությունը,երկարացնում կյանքը,նվազեցնում բորբոքային գործընթացները,դարձնում ավելի կրեատիվ,
կարողանում է ուշադիր լինել,չի ունենում ավելորդ քաշի խնդիրներ,նվազեցնում է ընկճախտը:
2. Աղոթեք և կատարեք մեդիտացիա
Պետք ք արթնանալուց հետո աղոթել կամ մեդիտացիա անել,որպեսզի լարել միտքը դրական ալիքի վրա:Մարդիկ մագնիսներ են,որ
ձգում են և՛ դրականը և ՛ բացասականը:
3. Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն
Եթե Դուք ուզում եք լինել երջանիկ և առողջ,ապա պետք է ամեն օր կատա րել ֆիզիկական վարժություններ:Դրանք նպաստում են
դեպրեսիայի նվազմանը:
4. Ընդունեք 30գ. պրոտեին
Ամեն օր պետք է ընդունել 30գ. պրոտեին:Այն սնունդը,որը հարուստ է պրոտեինով,ավելի երկար է հագեցած պահում:Պետք է նախա-
ճաշին ուտել 2-3 ձու կամ փոխարինել այն հնդկահավով, խոզի մսով,պանրով և այլն: Կարելի է նաև օգտագործել ընկույզ, կանաչի,
հատապտուղներ:
5. Ընդունել սառը ցնցուղ
Եթե Դուք ամեն օր ընդունեք սառը ցնուց,ապա այն կնպա ստի իմունային, անոթային,մարսողական,լիմֆատիկ համակարգերի աշ-
խատանքի լավացմանը:Կնպաստի նիհարեցման արագա ցմանը:
6.Կարդացեք կամ լսեք օգտակար տեղեկություն
Բոլոր հաջո ղակ մարդիկ շաբաթական գոնե 1 գիրք են կարդում: Ամեն օր 15-30 րոպե տրամադրեք օգտակար տեղեկատվություն
ստանալուն,որը կօգնի Ձեզ փոխվել:
7.Վերանայեք նպատակները
Ձեր նպատակները պետք է դասակարգված լինեն տարբեր խմբերով՝կարճաժամկետ և երկարաժամկետ:Դուք անպայմանն կհասնեք
Ձեր նպատակներին:Նպատա կին հասնելը դա գիտություն է ,և հա տուկ ուղի ունենալու դեպքում անպայման կհասնեք նպատակին:
8.Երկարաժամկետ նպատակներին հասնելու համար կատարեք մեկ քայլ.
Ժամանակի հետ մենք դադարում ենք կարևոր որոշումներ կայացնելու ընդունակո ւթյուն ունենալ:Դրա համար պետք է ամենդժա-
վարն անել առաջին հերթին:Պետք է ունենալ կարգախոս՝ ամենադժվարը պետք է անել ամենաառաջինը:Եթե ամեն օր նպատակին
հասնելու համար կատարեք մեկ քայլ,ճանապարհն ավելի հեշտ կթվա:
