Ահա թե ինչու է փքվածություն առաջանում

ՆՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Ահա թե ինչու է փքվածություն առաջանում

Աղի չարաշահում

Մարմինը աղի կարիք ունի, բայց մեզանից շատերն ուտում են ավելին, քան պետք է: Սա առաջացնում է հեղուկի պահպանում կամ առողջության հետ կապված ավելի լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը: Հիշեք, որ ձեր սննդակարգի աղի մեծ մասը գալիս է նախ փաթեթավորված և արագ սննդի արտադրանքներից: Ստուգեք սննդամթերքի պիտակների վրա աղի պարունակությունը և հիշեք. Միայն այն պատճառով, որ չեք զգում, դա չի նշանակում, որ այնտեղ չկա աղ:

Ածխաջրերի ավելցուկ

Չափազանց մեծ քանակությամբ ածխաջրերն անմիջապես հանգեցնում են հեղուկի պահպանման: Եվ որքան արագ ածխաջրերը մտնեն ձեր արյան մեջ, այնքան մեծ է դրա հավանականությունը: Պարզ ածխաջրերը ՝ սպիտակ հաց, քաղցրավենիք, խմորեղեն և զովացուցիչ ըմպելիքներ, գրեթե ակնթարթորեն մտնում են ձեր արյան մեջ: Բարդ ածխաջրերը ՝ ամբողջական ձավարեղենը, մրգերն ու բանջարեղենը, դա չեն անում, քանի որ մարսումը տևում է ավելի երկար:

Դուք չափից շատ եք ուտում

Դե, ահա ամենապարզ պատասխանը: Ձեր ստամոքսը պարզապես ձեր բռունցքի չափի է: Այն կարող է ձգվել, բայց կարող է փքվել, հատկապես, եթե շատ աղի կերակուրներ ու ածխաջրեր եք ուտում: Մի հուշում. Դադարեցրեք ուտելը նախքան կուշտ կզգաք, սա կօգնի ձեզ չափից ավելի շատ չուտել:

Գազավորված ըմպելիքներ

Գազավորված ըմպելիքների և այլ խմիչքների պղպջակները, ինչպիսիք են գարեջուրը, շամպայնը կամ հանքային ջուրը, ձեր մարսողական համակարգը լցնում են գազերով:

Դուք շատ արագ եք ուտում

Որքան արագ եք ուտում, այնքան շատ օդ եք կուլ տալիս: Ինչպես գազավորված ըմպելիքների դեպքում, հենց օդը մտնի աղիքներ, կարող եք փքվածություն զգալ:

Оцените статью