Առողջ սիրտ, ցածր խոլեստերին, և քաղցկեղի ցածր ռիսկ, սմբուկի հիանալի օգուտները

ՆՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Դուք կունենաք ավելի առողջ սիրտ, քաղցկեղի զարգացման ավելի քիչ հավանականություն, եթե ամեն օր սմբուկ ուտեք

Սմբուկները վաղուց էին մեղադրվում մարմինը չսնուցելու մեջ: Դա միանգամայն սխալ է, քանի որ սմբուկներն, ըստ էության, հարուստ են հիմնական սննդանյութերով, որոնց շնորհիվ մարմինը պետք է ավելի լավ գործի ու ավելի առողջ ապրի: Սմբուկները տարբեր անուններ ունեն: Ինչ էլ որ կոչեք դրանք, սմբուկները աշխարհի ամենաարդյունավետ մթերքներից մեկն են:

Սննդարար նյութեր սմբուկում

Մեկ հում սմբուկն ունի մոտ 20 կալորիա: Բացի այդ, ահա այն օգտակար նյութերը, որոնք կարող եք ստանալ այս մանուշակագույն սնունդը ուտելիս.

  • 0,8 գ սպիտակուց
  • 0,15 գ ճարպ
  • 2.5 գ մանրաթել
  • 4.82 գ ածխաջրեր

Սմբուկի օգուտները

Մանրաթելերի առաջարկվող օրական ընդունման (RN) 10% -ը

  • 3% վիտամին C:
  • 5% կալիում
  • 2% մագնեզիում
  • 5% վիտամին B6
  • 1% երկաթ

Ավելի շատ առողջության օգուտներ

Սմբուկ օգտագործելը, ինչպես մյուս մրգերն ու բանջարեղենը, կօգնեն ձեզ խուսափել որոշ հիվանդություններից: Սմբուկների քանակի ավելացումը կարող է ձեզ տալ հետեւյալ առավելությունները.

Առողջ սիրտ

Կարող եք ունենալ ավելի առողջ սիրտ, քանի որ սմբուկն ունի մանրաթել, վիտամին B 6, վիտամին C, կալիում: Միասին դրանք աջակցում են ձեր սիրտը, որպեսզի սրտանոթային հիվանդություններ չառաջանան: Սմբուկները պարունակում են նաեւ ֆլավոնոիդներ, որոնք կարող են նվազեցնել ինսուլտի և սրտի կաթվածի հավանականությունը

Ցածր խոլեստերին

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բարձր խոլեստերինը վտանգավոր է: Սմբուկով, հատկապես հյութով, կարող եք իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինը: Կենդանիների ուսումնասիրությունները հաստատել են սմբուկի հյութի ազդեցությունը արյան մեջ խոլեստերինի, ինչպես նաև քաշի վրա: Սմբուկում պարունակվող քլորոգեն թթուն ազատ ռադիկալների հզոր մաքրող միջոց է, ուստի դրանք օգնում են իջեցնել խոլեստերինը ՝ պաշտպանելով ձեզ վիրուսներից, մանրէներից և քաղցկեղածիններից:

Քաղցկեղի ավելի ցածր ռիսկ

Оцените статью