Միգրենի առաջացման պատճառները մինչև վերջ որոշված չեն,կանխատեսող գործոններից կարելի է նշել ժառանգականությունը,սեռական հասունացման ժամանակ հորմոնալ կարգավիճակի փոփոխությունները,հաճախակի սթրեսները գերծանրաբեռնվածությունը, լարված մտավոր գործունեությունը:Սնունդը ուղղակիորեն կապված է միգրենի նոպաների առաջացման հետ: Ապացուցված է, որ մարմնի որոշ տարրերի պակասը 4 անգամ ավելի հաճախ առաջացնում է գլխացավեր:Ինչ պետք է ներառել ցանկի մեջ, որպեսզի ազատվեք գլխացավերից:
1․ Ֆոլաթթու և վիտամին B12 Այս տարրերի անբավարարությունը կարող է առաջացնել ավելորդ դյուրագրգռություն և ցրվածություն։ Այս նյութերի երկարատև պակասը կարող է հանգեցնել լուրջ սթրեսի:Պարադոքս է,բայց հաճախ մենք փորձում ենք վերացնել գլխացավը դեղերով, որոնց կազմում ասպիրին կա։ Եվ այս նյութը պարզապես նվազեցնում է ֆոլաթթվի և վիտամին B12-ի բաղադրությունը օրգանիզմում:Ֆոլաթթու մեծ քանակությամբ հայտնաբերվել է բրոկկոլիի, սպանախի, ծնեբեկի, դդումի, գազարի, ճակնդեղի, ավոկադոյի մեջ։ Վիտամին B12-ը մեծ քանակությամբ հայտնաբերվել է հավի ձվի մեջ:
2. Պղինձ և երկաթ Առավել հաճախ երկաթի և պղնձի բացակայությունից տառապում են կանայք։Սա ուղղակի հանգեցնում է միգրենի,հիպոթոնիայի,անեմիայի և ճնշված վիճակի:Պղնձի մեծ պարունակություն առկա է լոբու, ընկույզի, ավոկադոյի, այծի պանրի մեջ:Երկաթի պաշարները լրացնելու համար չպետք է մոռանալ ծովային կաղամբի, քունջութի սերմերի, կանաչու, աղցանի տերևների մասին:
3. Վիտամին B6 Անոթային հիվանդությունների առաջացման հիմնական գործոններից մեկը վիտամին B6-ի պակասն է։Դրա անբավարարությունը լրացնելու և սրտի, արյան անոթների, նյարդերի և ուղեղի առողջությունը պահպանելու համար դիետան պետք է ներառի հացահատիկ, թարմ բանջարեղեն, լոբի։
4. Վիտամին D Ինչպես հայտնի է,վիտամին D-ն բնական ճանապարհով արտադրվում է արևի ազդեցությամբ։Իսկ ձմռանը այն կարելի է ստանալ սննդից,մասնավորապես լոբուց,ծովամթերքից,ձվից և կաթնամթերքից:
Միգրենի առաջացման պատճառները մինչև վերջ որոշված չեն,կանխատեսող գործոններից կարելի է նշել ժառանգականությունը,սեռական հասունացման ժամանակ հորմոնալ կարգավիճակի փոփոխությունները,հաճախակի սթրեսները գերծանրաբեռնվածությունը, լարված մտավոր գործունեությունը:Սնունդը ուղղակիորեն կապված է միգրենի նոպաների առաջացման հետ: Ապացուցված է, որ մարմնի որոշ տարրերի պակասը 4 անգամ ավելի հաճախ առաջացնում է գլխացավեր:Ինչ պետք է ներառել ցանկի մեջ, որպեսզի ազատվեք գլխացավերից:
1․ Ֆոլաթթու և վիտամին B12 Այս տարրերի անբավարարությունը կարող է առաջացնել ավելորդ դյուրագրգռություն և ցրվածություն։ Այս նյութերի երկարատև պակասը կարող է հանգեցնել լուրջ սթրեսի:Պարադոքս է,բայց հաճախ մենք փորձում ենք վերացնել գլխացավը դեղերով, որոնց կազմում ասպիրին կա։ Եվ այս նյութը պարզապես նվազեցնում է ֆոլաթթվի և վիտամին B12-ի բաղադրությունը օրգանիզմում:Ֆոլաթթու մեծ քանակությամբ հայտնաբերվել է բրոկկոլիի, սպանախի, ծնեբեկի, դդումի, գազարի, ճակնդեղի, ավոկադոյի մեջ։ Վիտամին B12-ը մեծ քանակությամբ հայտնաբերվել է հավի ձվի մեջ:
2. Պղինձ և երկաթ Առավել հաճախ երկաթի և պղնձի բացակայությունից տառապում են կանայք։Սա ուղղակի հանգեցնում է միգրենի,հիպոթոնիայի,անեմիայի և ճնշված վիճակի:Պղնձի մեծ պարունակություն առկա է լոբու, ընկույզի, ավոկադոյի, այծի պանրի մեջ:Երկաթի պաշարները լրացնելու համար չպետք է մոռանալ ծովային կաղամբի, քունջութի սերմերի, կանաչու, աղցանի տերևների մասին:
3. Վիտամին B6 Անոթային հիվանդությունների առաջացման հիմնական գործոններից մեկը վիտամին B6-ի պակասն է։Դրա անբավարարությունը լրացնելու և սրտի, արյան անոթների, նյարդերի և ուղեղի առողջությունը պահպանելու համար դիետան պետք է ներառի հացահատիկ, թարմ բանջարեղեն, լոբի։
4. Վիտամին D Ինչպես հայտնի է,վիտամին D-ն բնական ճանապարհով արտադրվում է արևի ազդեցությամբ։Իսկ ձմռանը այն կարելի է ստանալ սննդից,մասնավորապես լոբուց,ծովամթերքից,ձվից և կաթնամթերքից:
