Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռն ամրացնում է սիրտը, նպաստում է անոթազերծմանը, կալցիումի, մագնեզիումի, կալիումի աղբյուր է: Օրական անհրաժեշտ է ուտել առնվազն 100 գրամ կաթնաշոռ:
Կարմիր բուլղարական պղպեղը պարունակում է ռեկորդային քանակությամբ վիտամին C: Հիպերտոնիկ հիվանդները պետք է այն ուտեն հնարավորության դեպքում: Եթե օրական ուտում եք 2 թարմ պղպեղ, դա կփակի օրգանիզմում վիտամին C- ի անհրաժեշտությունը:
Սաղմոնը օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուր է և հիանալի է արյան բարձր ճնշումը նվազեցնելու համար: Լավ է այն օգտագործել շաբաթական 3 անգամ 100-150 գրամի դիմաց:
Վարսակը պետք է լինի ամեն առավոտ հիպերտոնիկների մենյուում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարսակը օրգանիզմի համար սելենի աղբյուր է և հարուստ է մանրաթելերով:
Դդմի սերմերը կլրացնեն ցինկի պակասությունը և կթեթևացնեն սրտի կաթվածը: Խորտիկի փոխարեն բավական է ուտել օրական 20 գրամ:
Կակաոն բարելավում է անոթների առողջությունը: Բայց սա բարձր կալորիականությամբ խմիչք է: Շաբաթը 1-2 բաժակ բավական է, ոչ ավելին:
Անյուղ կաթը պարունակում է կալիում, կալցիում, մագնեզիում, վիտամիններ և բարելավում է հիպերտոնիան: Դուք կարող եք օրական խմել մինչև 3 բաժակ:
Դառը շոկոլադն ուժեղացնում է սրտի մկանները, պարունակում է հակաօքսիդիչներ և կարող է իջեցնել արյան ճնշումը 5-10 մմ-ով: Անհրաժեշտ չէ այն մեծ քանակությամբ ուտել:
Նուշը պարունակում է մոնո-ճարպ և նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Այս ընկույզը պարունակում է կալիում, մագնեզիում, վիտամին E — այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է արյան ճնշումը իջեցնելու համար:
Պարբերաբար սպառվելիս կանաչ թեյը լուծում է խոլեստերինի խցանները, պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ և կանխում օրգանիզմի ծերացման գործընթացը:
Չապոնացիները գրեթե չեն տառապում հիպերտոնիկայից և ամենից շատ կանաչ թեյ են խմում:
