Չեք կարղանում հանգիստ քնել․
Մեկ այլ խնդիր, որը կարող է առաջանալ սննդակարգում սպիտակուցի պակասից` գիշերը խորը քնելու անկարողությունն է: Առանց սպիտակուցի, օրգանիզմը փափագում է ածխաջրեր և շաքարի ավելցուկ: Սա ստեղծում է շաքարային կախվածություն:
Այնուամենայնիվ, շաքարն ու ածխաջրերը արագ այրվում են՝ ստեղծելով էներգետիկ ալիքներ, որոնք կարող են քնի խանգարումներ առաջացնել:
Բերանի անկյուններում ճաքեր կամ խոցեր․
Դրանք նշանակում են, որ չկա բավարար քանակությամբ ցինկ, երկաթ և B խմբի վիտամիններ (հատկապես B2, B3 և B12), ինչպես նաև սպիտակուցներ: Այս ախտանիշը տարածված է բուսակերների մոտ, որոնք չունեն հավասարակշռված դիետա, և երբ անձը չի օգտագործում էական սննդանյութեր: Այս խնդրի լուծումը սննդամթերքին ավելացնելն է՝ գետնանուշ, ոսպ, լոբազգիներ, քնջութ և արևի լոլիկ, ինչպես նաև բրոկկոլի և պղպեղ:
Մաշկի վրա կարմիր ցան և մազաթափություն․
Երբ մաշկի վրա ցաներ են հայտնվում, և մազերը սկսում են միաժամանակ թափվել, դա կարող է վկայել սպիտակուցի պակասի մասին: Մենք կարող ենք նաև ունենալ բիոտինի (B7) պակասություն: Դրանից խուսափելու համար. Կերեք սունկ, ընկույզ, սաղմոն, ավոկադո, ծաղկակաղամբ, բանան և ազնվամորի:
Ձեռքերի և ոտքերի քոր և թմրություն․
Եթե չունենանք բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու և B խմբի վիտամիններ, կզգանք քոր և թմրություն ձեռքերի և ոտքերի հատվածում: Այն կապված է վերջույթների նյարդերի հետ և սովորաբար կապված է հոգնածության, դեպրեսիայի, անհանգստության, հոգնածության և հորմոնալ անհավասարակշռության հետ: Լուծումը ճակնդեղի, սպանախի, լոբու (բոլոր տեսակի) ու ծնեբեկ ուտելն է:
Ձգումներ և ցավեր ոտքերի և կրունկների հատվածում․
Վերջույթների ջղաձգումներն ու ցավերը առաջանում են կալցիումի, կալիումի և մագնեզիումի պակասի, ինչպես նաև ֆիզիկական ավելորդ մարզման պատճառով: Խնդրի փոխության համար կարևոր է ուտել պնդուկ, բանան, նուշ, դդում, խնձոր, բալ, գրեյպֆրուտ, բրոկկոլի և բանջարեղեններ (հատկապես սպանախ):
Քրոնիկ սպիտակուցների կորստի նշանները․
Մկանային զանգվածի կորուստ.
Կարող եք կորցնել մկանների զանգվածը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ օրգանիզմը «սնվում» է հյուսվածքների և մկանների սպիտակուցներով:
Աճի դանդաղեցում.
Հետաձգում ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական աճում: Հայտնի է, որ երեխան, ով կյանքի առաջին տարիներին պատշաճ կերպով չի կերակրվում, ունենում է կրթության և աճի հետ կապված խնդիրներ:
Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ.
Սպիտակուցի պակասը կարող է առաջացնել սրտի խնդիրներ, ինչպես նաև 2-րդ տիպի շաքարախտ: Որպես արդյունք, արյան մեջ շաքարի մակարդակը, որը հայտնի է որպես հիպոգլիկեմիա, կարող է իջնել:
