Կրկնակզակ և թուլացած մաշկ․․․3 հեշտ, բայց շատ արդյունավետ միջոցներ խնդիրն արագ լուծելու համար։Այս բնական և հեշտ մի
ջոցները կնվազեցնեն կրկնակզակը և կբարելավեն պարանոցի մաշկի երանգը: Կրկնակզակը ճարպերի և լիպիդների կուտակումն է,
որը գտնվում է կզակի տակ ամբողջ պարանոցի երկայնքով: Արդյունքում այն գրգռում է մարդուն՝ հաճախ խնդիրներ առաջացնելով
տրամադրության ու ինքնագնահատականի հետ։
Եթե ցանկանում ենք կրճատել կրկնակզակը, կարող ենք դիմել պարզ վարժությունների և պրոցեդուրաների։ Արդյունքում, բացի պա
րանոցի մաշկը և մկանները ամրացնելուց, դրանք կվերացնեն բոլոր կուտակված ճարպային հյուսվածքները։ Կրկնակի կզակը հա-
ճախ անառողջ սննդակարգի և նստակյաց ապրելակերպի արդյունք է:
Ե՛վ դեմքը, և՛ պարանոցը կազմված են տասնյակ մկաններից,որոնք պատասխանատու են դրանք ծածկող մաշկը հարթ և ամուր պա-
հելու համար: Այս պրոցեդուրաների արդյունքում անհետանում են կնճիռները, իսկ այս հատվածում տեղակայված ճարպի քանակը
նվազում է։ Ամեն օր ընդամենը 5 րոպե պարանոցի վարժություններ կատարելը արդյունք կտա առաջին ամսվա ընթացքում։
Առաջին վարժություն
Փորձեք Ձեր մեջքը ուղիղ պահել, իսկ բերանը ամբողջությամբ փակ պահել: Այս ժամանակ Դուք Ձեր լեզվով շրջանաձև շարժումներ
եք կատարում վերին քիմքի վրա ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Օրական երեք անգամ տասը կրկնություններ կատարելը կներգրա
վի բոլոր այն մկանները, որոնք կօգնեն Ձեզ տոնուսավորել պարանոցը:
Երկրորդ վարժություն
Նստեք ուղիղ մեջքով և հնարավորինս հանգստացեք: Ձգեք պարանոցի և կզակի մկանները՝ ամուր սեղմելով ատամները և կզակը առաջ քաշելով։ Կրկնեք 5-10 անգամ։
Երրորդ վարժություն
Պարանոցի և կզակի մերսում. Կատարեք փափուկ հարթ շարժումներ ներքևից վեր: Տևողությունը՝ առնվազն 1 րոպե։Բացի այդ, ցնց
ուղ ընդունելուց հետո ձեռքերով և ծալված խոնավ սրբիչով թեթևակի հարվածեք կզակին: 15-20 անգամ բավական կլինի ավիշի և
արյան շրջանառության ակտիվացման համար։ Հատկապես արագացնում է արդյունքները, ծովի աղով ջրի լուծույթով թաթախված
սրբիչի օգտագործումը։
Այնուհետև քսեք նուշի յուղի բարակ շերտ։Եթե ցանկանում եք արագացնել արդյունքները, արեք այս վարժությունները և մերսում
կատարեք օրը 2 անգամ։ Ինչպես նաև մրգերն ու բանջարեղենը մթերքներ են, որոնք միշտ պետք է լինեն Ձեր սննդակարգում, քանի
որ դրանք բնական հակաօքսիդանտներ են, որոնք կօգնեն ամրացնել մաշկը և մկանները:
