5 վարժություն, որոնք պայքարում են պարանոցի օստեոխոնդրոզի դեմ

Պարանոցի օստեոխոնդրոզը, ցավոք, հաճախակի հանդիպող հիվանդություն է: 

Հիվանդի մոտ սկսում են ցավեր՝ պարանոցի և ծոծրակի շրջանում, նաև ցավը կարող է տարածվել ուսերի և ձեռքերի վրա: Նաև հատկանշական է ցավի ուժեղացումը՝ ձեռքերը նույնիսկ շատ թույլ ծանրաբեռնելու, հազալու կամ փրշտալու ժամանակ:

Այս հիվանդության առաջացման հիմնական պատճառը՝ ֆիզիկական ակտիվության պակասն է, սխալ և ոչ ռացիոնալ սնունդը, աղերի կուտակումները, նյութափոխանակության խանգարումը, երկարատև աշխատանքը համակարգչի դիմաց…պատճառները բազմաթիվ են:

Այս հիվանդությունից ազատվելու համար հարկավոր է մի քանի պարզ վարժություն կատարել.

  1. Դունչն իջեցրեք դեպի պարանոցը: Գլուխը 5 անգամ թեքեք դեպի աջ, 5 անգամ՝ դեպի ձախ:
  2. Մի փոքր բարձրացրեք դունչը: Կրկին պտտեցրեք երկու կողմերի՝ 5-ական անգամ:
  3. Գլուխը թեքեք դեպի աջ՝ փորձելով ականջով հասնել ուսին: Կատարեք 5 անգամ, հետո կրկնեք դեպի ձախ կոմղը՝ ևս 5 անգամ:
  4. Ձեռքի ափով սեղմեք ճակատին և լարեք պարանոցի մկանները: Կատարեք 3 անգամ՝ 7 վարկյան տևողությամբ:
  5. Դունչն ուղիղ պահելով՝ ձեռքերը դրեք գլխահետևում: Ծոծրակով սեղմեք ձեռքերին 3 անգամ՝ 7 վարկյան տևողությամբ:

Դիտեք հետաքրքիր Հայկական սերիալները Hayerov TV կայքում

Like this post? Please share to your friends: