Մի քանի կարևոր բան, որը պետք է իմանալ շոգին դիմանալու համար․․․Որպեսզի պաշտպանեք ձեզ ու ձեր մտերիմներին շոգ եղա նակին, հետևեք մի քանի կարևոր կանոնների։
1․ սահմանափակեք արևի տակ գտնվելու ժամանակը;
2․ շատ ջուր խմեք։ Սովորական մաքուր ջուր, այլ ոչ թե թեյ կամ հյութ։ Օրական առնվազն 2 լիտր;
3․ տանից դուրս մի եկեք առանց գլխարկի։ Դա կպաշտպանի գերտաքացումից և այրվածքներից;
4․ ամռանը ձեր նախընտրությունը տվեք թեթև գործվածքից հագուստին;
5․ երբեք փակ մեքենայի մեջ մի թողեք երեխաներին և կենդանիներին, անգամ եթե 5 րոպեով եք դուրս գալիս;
6․ տանից դուրս գալուց առաջ մարմնի բաց հատվածները մշակեք արևապաշտպան քսուքով։ Կարող եք նաև մազերի համար
7․ հատուկ պաշտպանիչ միջոցներ օգտագործել;
8․ շոգ եղանակին զերծ մնացեք ալկոհոլ օգտագործելուց։ Այն ջրազրկում է օրգանիզմը;
9․ նվազեցրեք ֆիզիկական ծանրաբեռվածությունը օրգանիզմի վրա։ Շոգն ու ֆիզիկական ակտիվությունը վատ են անդրադառնում
10․ անոթների ու սրտի վրա;
11․ դիետա պահպանեք․ սնվեք միրգ ու բանջարեղենով։
12․ Հրաժարվեք քաղցր ու կծու սնունդից։ Ընդ որում ուտեստները պիտի լինեն սենյակային ջերմաստիճանի, այլ ոչ թե սառը։
Ապրեք առողջ
